分析:研究发现，午餐时间听15分钟音乐可能会增加员工下午的工作投入

作者:艾弗里·托雷斯，希拉里·莫斯和迪尔德丽·奥谢，利默里克大学。

工作场所健康对雇主来说是一个日益严重的问题，而无法从工作中恢复长期以来一直被认为是影响雇员健康的一个风险因素。传统上，我们倾向于认为暑假是休息的时间，从工作的影响中恢复过来。但每天从工作中恢复过来也同样重要，有时对保持与工作相关的幸福感和工作动力更重要。

这种恢复可以在漫长的一天工作结束后进行，甚至可以在工作休息期间进行。过去的研究表明，与在午餐时间进行社交活动或与工作相关的活动相比，在午餐时间进行放松活动会降低一天的疲劳程度。根据2021年劳动力调查，2019-2020年，由于压力、焦虑和抑郁，英国损失了1790万个工作日。

音乐一直被认为是一种放松的活动，利默里克大学的研究人员研究了午餐时间听15分钟音乐对工作的影响。来自不同职业和工作场所的36人自愿参加了这项随机对照试验。他们完成了为期5个工作日(1周)的调查，每天进行多次有效问卷调查，以衡量工作投入的疲劳度、活力、活力、积极和消极影响。

我们使用Spotify来管理额外的内容，可以在您的设备上设置cookie，并收集关于您的活动的数据。请检查他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项

干预组的参与者得到了一个由音乐治疗师策划的包含9首轻松音乐的播放列表，并被指导选择任何歌曲的组合来听15到20分钟。此外，参与者被提示放松，找到一个他们觉得最舒服的空间和姿势(站着、走着、躺着)来完成听音乐活动。另一组对照组像往常一样继续午餐时间。

与对照组相比，听精选音乐的那组人在听精选音乐的日子里表现出了更高的积极情绪、活力、放松和更好的心理超然。此外，在完成这些活动后的一周，该小组报告了更高的工作投入。然而，下午精力和压力水平没有显著差异，所以在午餐时间听音乐是一种低成本的恢复干预。

总的来说，这些发现表明，在午餐时间听音乐是一种很有希望的行为，可以在此基础上开展更大规模的干预研究。在午餐时间听愉快的音乐是一种内在的激励活动，可以让个人在工作日后以新的热情和活力的形式恢复精力。这项研究显示，在午餐时间从事一项愉快的活动的影响虽小但很显著，并进一步加深了我们目前对听音乐及其对恢复的潜在影响的了解。

我们使用SoundCloud来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您活动的数据。请检查他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项

来自RTÉ Lyric FM的音乐与心灵，Liz Nolan和嘉宾Hilary Moss博士，Jennifer Wilson O'Raghallaigh博士以及RTÉ Concert乐团有限公司由大卫·布罗菲指导，共同讨论音乐和放松

有时间恢复对员工来说很重要，但迄今为止，很少有研究考察在工作中短暂休息时，如何通过具体方法来放松和心理疏离。作为一种活动，听音乐对情感有一定的影响，特别是可以提高人的情绪，缓解悲伤的感觉。

尽管有证据表明音乐对心理和生理健康有好处，但很少有研究考察在工作日午休时间听音乐的影响。午餐时间恢复在保持和恢复能量水平方面起着关键作用。在这段时间里，员工可以从工作中解脱出来，有机会重新获得个人资源，为一天剩下的时间重新注入活力。工间休息为个人提供了宝贵的时间，可以将注意力从与工作相关的任务和责任中转移开。

我们使用YouTube来管理额外的内容，这些内容可以在您的设备上设置cookie并收集有关您活动的数据。请检查他们的详细信息并接受他们来加载内容。管理首选项

利默里克大学的Hilary Moss博士研究音乐与放松

我们应该鼓励员工在休息时间参加一些活动，让他们在心理和生理上得到放松，从工作的要求中解脱出来。但并不是所有的午休活动都是一样的，对许多人来说，在午休时停止活动仍然是一个挑战。在午餐时间花15分钟做一些你喜欢的活动是很有用的，比如听音乐、在大自然中散步、社交或锻炼。你觉得你可以控制的运动，把你从日常生活的压力和紧张中转移出来是特别有益的。

许多员工仍在尝试从事需要付出努力的活动，无论是发送信息，还是参加与工作有关的活动，比如午餐和学习。由于工作与家庭生活平衡的分割越来越小，远程和混合工作改变了现代工作世界，工作日休息干预仍然是一个有价值的研究途径。由于大多数全职员工的工作时间超过了一天的一半，午休时间为员工提供了宝贵的时间来充电，并从工作要求中解脱出来。

艾弗里·托雷斯(Avery Torres)是工作与组织专业的硕士研究生利默里克大学凯米商学院的nal心理学课程。Hilary Moss博士是利默里克大学爱尔兰世界音乐与舞蹈学院的音乐疗法副教授。她是爱尔兰研究委员会的获奖者。Deirdre O'Shea教授是工作与组织学系副教授利默里克大学凯米商学院的纳尔心理学教授。她是爱尔兰研究委员会的获奖者。